VJEŽBA DELFINA

Zauzmite početnu poziciju, naglo ispustite zrak i počnite polagano udisati onako kako je to opisano na str. 25.(prethodnom postu) Zaustavite dah i krenite nalijevo. Noge se blago sagibaju u koljenima, ruke se pomiču, glava i cijelo tijelo se također okreću ulijevo. Lijeva ruka se pruža u visini ramena, lijevi palac je okrenut nadolje. Desna ruka se primiče tijelu, savija u laktu pod kutom od 120 stupnjeva, podlaktica desne ruke paralelna je lijevoj ruci, palac je okrenut uvis. Iako su oči zatvorene, pogled kao da ste usmjerili prema lijevoj ruci. Čim se dosegne krajnji domet ovog pokreta, lagano ispuštajući zrak, vraćate se u početni položaj. U sve tri faze ponavljate mantru DOOŽOD (čita se DODŽOD) po šest puta (ukupno 18 puta).

Terapijsko djelovanje vježbe Delfina

Ovo je izvanredna vježba protiv impotencije, spolnih i kožnih bolesti, bolesti bubrega, mokraćnog mjehura, cjelokupnog donjeg trbuha; pomaže kod mišićnih oboljenja, bolesti kralježnice, visokog tlaka; povećava kondiciju, daje osjećaj sigurnosti, stabilizira živčani sustav.


VJEŽBA PTICE

Iz početnog stava noge savijate u koljenima prema naprijed. Istovremeno se uspravljate na nožne prste, širite ruke u visini ramena; desna šaka je okrenuta palcem uvis, lijevi palac je usmjeren nadolje, a dlan lijeve šake je okrenut prema nazad. Čim sasvim raširite ruke, polako se, ispuštajući zrak, vraćate u početni položaj. Pri tome ponavljate mantru ROLOR, da ponovimo; šest puta dok mirujete, šest puta dok pravite pokret i šest puta pri povratku u početni stav.

Terapijsko djelovanje vježbe Ptice

Koristi protiv svih vrsta kompleksa, bitno stabilizira živčani sustav, protiv svih vrsta epilepsije, tjelesnih anomalija u razvoju (krive kralježnice, na primjer), nedostatka koncentracije, protiv šećerne bolesti, bolesti gušterače, crijevnih tegoba, kronične premorenosti. Djeluje okrepljujuće na cijeli organizam pa se preporučuje nakon dulje bolesti ili dulje prikovanosti za postelju.


VJEŽBA FENIKSA

Ponovo ste u početnoj poziciji. Polako udišete zrak. Dok ne dišete, sagibate desno koljeno naprijed prenoseći težinu tijela na prste desne noge, peta je odvojena od zemlje, savijate cijelo tijelo udesno naprijed. Desnu ruku ispružite koso nadolje, desni palac nadolje, lijevu ruku zabacite iza sebe, lijevi palac uvis, lijeva šaka je okrenuta nadlanicom prema tijelu. Potom, kao i kod ostalih jedanaest pokreta, ispuštate zrak vraćajući se u početni položaj. Mantra je XOROX (HOROH). Ponavljate je, kao i dosad, šest puta dok udišete, šest puta dok zaustavljate dah i šest puta dok ispuštate zrak.

Terapijsko djelovanje vježbe Feniksa

Djeluje izvanredno na sniženi krvni tlak, stabilizira živčani sustav. Ovo je najbolja vježba protiv svih vrsta duševnih smetnji (shizofrenije, paranoje, maničnih pometnji, depresija, neuroza i tome slično). Isto tako, to je odlična vježba za žuč i probavne organe (umanjuje psihosomatske smetnje).


VJEŽBA ČOVJEKA


Mantra Čovjeka je ĐOIOĐ. Šest puta je ponavljate dok udišete zrak, šest puta dok iz početnog položaja obje ruke pomičete do trbuha tako da desna šaka u odnosu na trbuh stoji vodoravno, palac je prema gore. Lijeva šaka je u odnosu na trbuh okrenuta okomito, s prstima nadolje, a palac lijeve šake paralelan je prstima desne šake, odnosno stoji pod kutom od otprilike 90 stupnjeva. ĐOIOĐ ponavljate šest puta i pri povratku u početnu poziciju kada lagano ispuštate zrak.

Terapijsko djelovanje vježbe Čovjeka

Umanjuje asocijalno ponašanje i povišeni tlak, djeluje povoljno na bronhitis, astmu i sve vrste bolesti dišnih putova, regulira rad srca, jača kralježnicu. Pomaže kod bolesti jajnika, maternice, prostate, neplodnosti, jača kosti i živčana vlakna u cijelom organizmu. Korisna je, također, kod reume, išijalgije i sličnih bolesti.

VJEŽBA NEVIDLJIVOSTI

Mantra Nevidljivosti je XIAIX (čita se HIAIH) i ponavljate je po šest puta u svakoj fazi. Vježba se izvodi na sljedeći način: Najprije udišete, potom zaustavljate dah, iz početnog položaja ruke prinosite prsima, širite prste, sastavljate vrhove prstiju, palčevima dodirnete solarni pleksus, zatim se, ispuštajući zrak, vraćate u početni položaj.

Terapijsko djelovanje vježbe Nevidljivosti

Dobro je prakticirati je kod kompleksa niže vrijednosti, protiv bolesti organa za sluh, protiv depresije, osjećaja usamljenosti i “tereta”, naglih izljeva emocija (histerije, na primjer), problema sa tlakom. Ova vježba je posebno preporučljiva za srčane bolesnike, protiv bolesti krvi i krvnih žila, limfe i limfnih žlijezda, kao i bolesti jetara i bubrega.

VJEŽBA SUCA

Šesta vježba je vježba Suca. Mantra, koju ponavljate u svakoj fazi po šest puta, jest MOXOM (čita se MOHOM). Najprije lagano udišete. Dok ne dišete, ruke širite u visini ramena, desni dlan je okrenut prema gore, palac unazad. Dlan lijeve ruke je okrenut prema dolje, palac prema naprijed. Čim ste došli do kraja pokreta, vraćate se u početni stav ispuštajući zrak.

Terapijsko djelovanje vježbe Suca

Djeluje protiv bolesti vratne i leđne kralježnice, protiv svih bolesti ruku i prsnog koša. Ova vježba je odlična kada se čovjek želi osloboditi stresova ili pritisaka dnevnih problema, zbog toga što se praktikantima otkriva “gornja razina” njihove svijesti i tako se, za mnoge, primarni, značaj svijeta materijalnih dobara znatno umanjuje.

VJEŽBA STRIJELE

Naredna vježba je vježba Strijele. Njena mantra je OAMAO. Šest puta je ponavljate dok mirujete i udišete zrak, šest puta dok idete u pokret. Zaustavljate dah i prste desne ruke savijate u pesnicu, osim palca koji je i dalje uspravan. Desnu ruku tada obuhvatite lijevom rukom. Onda spuštate preko prstiju desne ruke lijevi palac, a preko njega prebacite desni palac (palčevi su prekriženi). Potom obje šake, u ovom položaju, prinosite solarnom pleksusu. Ustvari, sve to činimo istovremeno (to je ujedno i stav zaštite). OAMAO ponavljate šest puta pri povratku u početni položaj.

Terapijsko djelovanje vježbe Strijele

Ovo je univerzalna vježba koja olakšava mnoge bolesti, i isto tako pomaže da se ne pojave oboljenja probavnih organa, žuči, jetara, organa za disanje, srca i kralježnice. Kod duševnih smetnji, ovo je glavna vježba protiv svih vrsta strahova.

VJEŽBA MERKURA

Za vježbu Merkura koristimo mantru XOAOX (čita se HOAOH). Najprije udišete, potom dok ne dišete, vježbu izvodite tako što se ruke, savijene u laktu, stavljaju ispred sebe (negdje na pola puta do sasvim ispruženih ruku), u visini grudi. Paralelno s grudima, šake se poklapaju, prsti desne šake usmjereni su prema korijenu lijeve i obrnuto, dlanovi se dodiruju tako da desna ruka stoji s vanjske, a lijeva s unutrašnje strane, palčevi su ispruženi, desni uvis, lijevi nadolje. Kada ste to postigli, onda šake gurate ispred sebe dok sasvim ne ispružite ruke. Zatim, polako ispuštajući zrak, vraćate ih do mjesta gdje ste ih preklopili, razdvajate ih i zauzimate početnu poziciju.

Terapijsko djelovanje vježbe Merkura

Ova vježba je korisna kod svih zastoja u razvoju, kada čovjeka naglo presječe neka životna nevolja, kada ga uhvati nekakva manija, opsjednutost politikom ili slično, te kod osjećaja osamljenosti i svih bolesti koje se javljaju u predjelu sakralnog pleksusa, kao što su bolesti kralježnice, spolnih organa i mokraćnog mjehura.

VJEŽBA PLANINE

Naziv Planine na jeziku Vatre, i njezina mantra istodobno, jest AIMIA. Ova vježba je kombinacija vježbe Feniksa i vježbe Strijele. Savijate dakle desnu nogu u koljenu (petu odvajamo od poda), saginjete se naprijed ka desnoj nozi. Obuhvatite najprije prstima desne ruke desno koljeno, zatim prste lijeve ruke stavljate preko prstiju desne. Potom spuštate lijevi palac, preko njega prebacujete desni (sve to zapravo činite istovremeno). Pogled kao da je uperen nadolje. Ne zaboravite da dok mirujete udišete zrak, dok ste u pokretu zaustavljate dah, a kada se vraćate u početni stav polako ispuštate zrak. Naravno, pritom ponavljate, po šest puta u svakoj fazi, mantru AIMIA.

Terapijsko djelovanje vježbe Planine

Ovo je idealna vježba za one koji pate od sniženog krvnog tlaka. Dobra je, također, protiv svih bolesti glave, malog, velikog i srednjeg mozga, bolesti očiju i vratne kralježnice: naročito se preporučuje kod migrena, depresivnih i neurotskih smetnji i kod bolesti organa za sluh.

VJEŽBA JEZERA

Sljedeća vježba je vježba Jezera. Mantra, koju ponavljate po šest puta u svakoj fazi, jest DIMID. Najprije udišete zrak. Potom zadržavate zrak, lijeva ruka, savijena u laktu, podiže se dlanom okrenutim uvis do visine pupka, palac je ispružen naprijed; desna ruka se spušta, također, s dlanom okrenutim nagore, tako da dodirne, odozgo, jagodice prstiju lijeve ruke, zatim desna ruka lagano klizi nadlanicom po dlanu lijeve ruke dok se palčevi ne zakvače. Kada dođete do kraja pokreta, počinjete ispuštati zrak i vraćate se u početni položaj.

Terapijsko djelovanje vježbe Jezera

Kada nastaju zastoji u učenju ili u sličnim mentalnim aktivnostima, ova vježba daje odlične rezultate. Ona se, također, preporučuje kod svih bolesti kostiju (nepravilan razvoj, lomovi, reuma i slično), isto tako kod svih poremećaja lijeve hemisfere mozga. Ova vježba razbija bojažljivost, crne slutnje i slične vrste uznemiravanja.

VJEŽBA VJETRA

Mantra Vjetra je OAOAO i ponavljate je po šest puta u svakoj fazi. U početnom položaju udišete, zatim zadržavate dah i izvodite vježbu tako što se desna ruka, s palcem okrenutim uvis, ispruži ispred nas u visini ramena. Istovremeno pružate lijevu ruku s dlanom okrenutim nadolje dok se palčevi ne prekriže. Desni palac je s unutrašnje, lijevi sa vanjske strane. Čim dosegnete krajnji domet pokreta, počinjete polako ispuštati zrak vraćajući se u početni položaj.

Terapijsko djelovanje vježbe Vjetra

Ova vježba povoljno djeluje na čir na želucu, čir na dvanaesniku, gastritis, katar, neurozu trbuha, tumore i malignitete na probavnim organima. Prakticiranje ove vježbe blagotvorno djeluje na psihu, oslobađa čovjeka od stresa, smiruje ga, uključuje u svijet u kojem živi, vraća normalnom životu.

VJEŽBA ŠTAPA

U početnom položaju, kao i u svim ostalim vježbama, udišete zrak. Vježba Štapa izvodi se tako što se ruke dovode do prsa; prsti se blago savijaju u zglobovima i isprepliću, bez napora i stezanja, samo vrhovima prstiju, šake se primiču dlanovima, lijevi palac primičete šaci, a preko njega prebacite desni palac. Zatim dižete tako savijene šake iznad glave, pružajući laktove. Odmah potom počinjete ispuštati zrak. Mantra je AEMEA. Ponavljajte je, kako smo već rekli, šest puta dok mirujete, šest puta dok idete u pokret i šest puta dok se vraćate u početni stav.

Terapijsko djelovanje vježbe Štapa

Vježba Štapa je izvanredna za istezanje kralježnice, utječe povoljno i na povišeni i na sniženi tlak. Ovo je najbolja vježba za sve bolesti bubrega (upale, ciste, kamenje, pijesak, mulj i sl.). Ona, također, regulira funkcioniranje hipofize, epifize i štitnjače i daje izvanrednu psihičku stabilnost (ima sposobnost uravnoteženja duše).

Stranica 2 od 7 Sve stranice