VJEŽBA DELFINA
Zauzmite početnu poziciju, naglo ispustite zrak i počnite polagano udisati onako kako je to opisano na str. 25.(prethodnom postu)
Zaustavite dah i krenite nalijevo. Noge se blago sagibaju u koljenima,
ruke se pomiču, glava i cijelo tijelo se također okreću ulijevo.
Lijeva ruka se pruža u visini ramena, lijevi palac je okrenut nadolje.
Desna ruka se primiče tijelu, savija u laktu pod kutom od 120
stupnjeva, podlaktica desne ruke paralelna je lijevoj ruci, palac je
okrenut uvis. Iako su oči zatvorene, pogled kao da ste usmjerili prema
lijevoj ruci. Čim se dosegne krajnji domet ovog pokreta, lagano
ispuštajući zrak, vraćate se u početni položaj. U sve tri faze
ponavljate mantru DOOŽOD (čita se DODŽOD) po šest puta (ukupno 18
puta).
Terapijsko djelovanje vježbe Delfina
Ovo je izvanredna vježba protiv impotencije, spolnih i kožnih bolesti,
bolesti bubrega, mokraćnog mjehura, cjelokupnog donjeg trbuha; pomaže
kod mišićnih oboljenja, bolesti kralježnice, visokog tlaka; povećava
kondiciju, daje osjećaj sigurnosti, stabilizira živčani sustav.
VJEŽBA PTICE
Iz početnog stava noge savijate u koljenima prema naprijed. Istovremeno
se uspravljate na nožne prste, širite ruke u visini ramena; desna šaka
je okrenuta palcem uvis, lijevi palac je usmjeren nadolje, a dlan
lijeve šake je okrenut prema nazad. Čim sasvim raširite ruke, polako
se, ispuštajući zrak, vraćate u početni položaj. Pri tome ponavljate
mantru ROLOR, da ponovimo; šest puta dok mirujete, šest puta dok
pravite pokret i šest puta pri povratku u početni stav.
Terapijsko djelovanje vježbe Ptice
Koristi protiv svih vrsta kompleksa, bitno stabilizira živčani sustav,
protiv svih vrsta epilepsije, tjelesnih anomalija u razvoju (krive
kralježnice, na primjer), nedostatka koncentracije, protiv šećerne
bolesti, bolesti gušterače, crijevnih tegoba, kronične premorenosti.
Djeluje okrepljujuće na cijeli organizam pa se preporučuje nakon dulje
bolesti ili dulje prikovanosti za postelju.
VJEŽBA FENIKSA
Ponovo ste u početnoj poziciji. Polako udišete zrak. Dok ne dišete,
sagibate desno koljeno naprijed prenoseći težinu tijela na prste desne
noge, peta je odvojena od zemlje, savijate cijelo tijelo udesno
naprijed. Desnu ruku ispružite koso nadolje, desni palac nadolje, lijevu
ruku zabacite iza sebe, lijevi palac uvis, lijeva šaka je okrenuta
nadlanicom prema tijelu. Potom, kao i kod ostalih jedanaest pokreta,
ispuštate zrak vraćajući se u početni položaj. Mantra je XOROX (HOROH).
Ponavljate je, kao i dosad, šest puta dok udišete, šest puta dok
zaustavljate dah i šest puta dok ispuštate zrak.
Terapijsko djelovanje vježbe Feniksa
Djeluje izvanredno na sniženi krvni tlak, stabilizira živčani sustav.
Ovo je najbolja vježba protiv svih vrsta duševnih smetnji
(shizofrenije, paranoje, maničnih pometnji, depresija, neuroza i tome
slično). Isto tako, to je odlična vježba za žuč i probavne organe
(umanjuje psihosomatske smetnje).
VJEŽBA ČOVJEKA
Mantra Čovjeka je ĐOIOĐ. Šest puta je ponavljate dok udišete zrak, šest
puta dok iz početnog položaja obje ruke pomičete do trbuha tako da
desna šaka u odnosu na trbuh stoji vodoravno, palac je prema gore.
Lijeva šaka je u odnosu na trbuh okrenuta okomito, s prstima nadolje, a
palac lijeve šake paralelan je prstima desne šake, odnosno stoji pod
kutom od otprilike 90 stupnjeva. ĐOIOĐ ponavljate šest puta i pri
povratku u početnu poziciju kada lagano ispuštate zrak.
Terapijsko djelovanje vježbe Čovjeka
Umanjuje asocijalno ponašanje i povišeni tlak, djeluje povoljno na
bronhitis, astmu i sve vrste bolesti dišnih putova, regulira rad srca,
jača kralježnicu. Pomaže kod bolesti jajnika, maternice, prostate,
neplodnosti, jača kosti i živčana vlakna u cijelom organizmu. Korisna
je, također, kod reume, išijalgije i sličnih bolesti.
VJEŽBA NEVIDLJIVOSTI
Mantra Nevidljivosti je XIAIX (čita se HIAIH) i ponavljate je po šest
puta u svakoj fazi. Vježba se izvodi na sljedeći način: Najprije
udišete, potom zaustavljate dah, iz početnog položaja ruke prinosite
prsima, širite prste, sastavljate vrhove prstiju, palčevima dodirnete
solarni pleksus, zatim se, ispuštajući zrak, vraćate u početni položaj.
Terapijsko djelovanje vježbe Nevidljivosti
Dobro je prakticirati je kod kompleksa niže vrijednosti, protiv bolesti
organa za sluh, protiv depresije, osjećaja usamljenosti i “tereta”,
naglih izljeva emocija (histerije, na primjer), problema sa tlakom. Ova
vježba je posebno preporučljiva za srčane bolesnike, protiv bolesti
krvi i krvnih žila, limfe i limfnih žlijezda, kao i bolesti jetara i
bubrega.
VJEŽBA SUCA
Šesta vježba je vježba Suca. Mantra, koju ponavljate u svakoj fazi po
šest puta, jest MOXOM (čita se MOHOM). Najprije lagano udišete. Dok ne
dišete, ruke širite u visini ramena, desni dlan je okrenut prema gore,
palac unazad. Dlan lijeve ruke je okrenut prema dolje, palac prema
naprijed. Čim ste došli do kraja pokreta, vraćate se u početni stav
ispuštajući zrak.
Terapijsko djelovanje vježbe Suca
Djeluje protiv bolesti vratne i leđne kralježnice, protiv svih bolesti
ruku i prsnog koša. Ova vježba je odlična kada se čovjek želi
osloboditi stresova ili pritisaka dnevnih problema, zbog toga što se
praktikantima otkriva “gornja razina” njihove svijesti i tako se, za
mnoge, primarni, značaj svijeta materijalnih dobara znatno umanjuje.
VJEŽBA STRIJELE
Naredna vježba je vježba Strijele. Njena mantra je OAMAO. Šest puta je
ponavljate dok mirujete i udišete zrak, šest puta dok idete u pokret.
Zaustavljate dah i prste desne ruke savijate u pesnicu, osim palca koji
je i dalje uspravan. Desnu ruku tada obuhvatite lijevom rukom. Onda
spuštate preko prstiju desne ruke lijevi palac, a preko njega prebacite
desni palac (palčevi su prekriženi). Potom obje šake, u ovom položaju,
prinosite solarnom pleksusu. Ustvari, sve to činimo istovremeno (to je
ujedno i stav zaštite). OAMAO ponavljate šest puta pri povratku u
početni položaj.
Terapijsko djelovanje vježbe Strijele
Ovo je univerzalna vježba koja olakšava mnoge bolesti, i isto tako
pomaže da se ne pojave oboljenja probavnih organa, žuči, jetara, organa
za disanje, srca i kralježnice. Kod duševnih smetnji, ovo je glavna
vježba protiv svih vrsta strahova.
VJEŽBA MERKURA
Za vježbu Merkura koristimo mantru XOAOX (čita se HOAOH). Najprije
udišete, potom dok ne dišete, vježbu izvodite tako što se ruke, savijene
u laktu, stavljaju ispred sebe (negdje na pola puta do sasvim
ispruženih ruku), u visini grudi. Paralelno s grudima, šake se
poklapaju, prsti desne šake usmjereni su prema korijenu lijeve i
obrnuto, dlanovi se dodiruju tako da desna ruka stoji s vanjske, a
lijeva s unutrašnje strane, palčevi su ispruženi, desni uvis, lijevi
nadolje. Kada ste to postigli, onda šake gurate ispred sebe dok sasvim
ne ispružite ruke. Zatim, polako ispuštajući zrak, vraćate ih do mjesta
gdje ste ih preklopili, razdvajate ih i zauzimate početnu poziciju.
Terapijsko djelovanje vježbe Merkura
Ova vježba je korisna kod svih zastoja u razvoju, kada čovjeka naglo
presječe neka životna nevolja, kada ga uhvati nekakva manija,
opsjednutost politikom ili slično, te kod osjećaja osamljenosti i svih
bolesti koje se javljaju u predjelu sakralnog pleksusa, kao što su
bolesti kralježnice, spolnih organa i mokraćnog mjehura.
VJEŽBA PLANINE
Naziv Planine na jeziku Vatre, i njezina mantra istodobno, jest AIMIA.
Ova vježba je kombinacija vježbe Feniksa i vježbe Strijele. Savijate
dakle desnu nogu u koljenu (petu odvajamo od poda), saginjete se
naprijed ka desnoj nozi. Obuhvatite najprije prstima desne ruke desno
koljeno, zatim prste lijeve ruke stavljate preko prstiju desne. Potom
spuštate lijevi palac, preko njega prebacujete desni (sve to zapravo
činite istovremeno). Pogled kao da je uperen nadolje. Ne zaboravite da
dok mirujete udišete zrak, dok ste u pokretu zaustavljate dah, a kada se
vraćate u početni stav polako ispuštate zrak. Naravno, pritom
ponavljate, po šest puta u svakoj fazi, mantru AIMIA.
Terapijsko djelovanje vježbe Planine
Ovo je idealna vježba za one koji pate od sniženog krvnog tlaka. Dobra
je, također, protiv svih bolesti glave, malog, velikog i srednjeg
mozga, bolesti očiju i vratne kralježnice: naročito se preporučuje kod
migrena, depresivnih i neurotskih smetnji i kod bolesti organa za sluh.
VJEŽBA JEZERA
Sljedeća vježba je vježba Jezera. Mantra, koju ponavljate po šest puta u
svakoj fazi, jest DIMID. Najprije udišete zrak. Potom zadržavate
zrak, lijeva ruka, savijena u laktu, podiže se dlanom okrenutim uvis do
visine pupka, palac je ispružen naprijed; desna ruka se spušta,
također, s dlanom okrenutim nagore, tako da dodirne, odozgo, jagodice
prstiju lijeve ruke, zatim desna ruka lagano klizi nadlanicom po dlanu
lijeve ruke dok se palčevi ne zakvače. Kada dođete do kraja pokreta,
počinjete ispuštati zrak i vraćate se u početni položaj.
Terapijsko djelovanje vježbe Jezera
Kada nastaju zastoji u učenju ili u sličnim mentalnim aktivnostima, ova
vježba daje odlične rezultate. Ona se, također, preporučuje kod svih
bolesti kostiju (nepravilan razvoj, lomovi, reuma i slično), isto tako
kod svih poremećaja lijeve hemisfere mozga. Ova vježba razbija
bojažljivost, crne slutnje i slične vrste uznemiravanja.
VJEŽBA VJETRA
Mantra Vjetra je OAOAO i ponavljate je po šest puta u svakoj fazi. U
početnom položaju udišete, zatim zadržavate dah i izvodite vježbu tako
što se desna ruka, s palcem okrenutim uvis, ispruži ispred nas u visini
ramena. Istovremeno pružate lijevu ruku s dlanom okrenutim nadolje dok
se palčevi ne prekriže. Desni palac je s unutrašnje, lijevi sa vanjske
strane. Čim dosegnete krajnji domet pokreta, počinjete polako ispuštati
zrak vraćajući se u početni položaj.
Terapijsko djelovanje vježbe Vjetra
Ova vježba povoljno djeluje na čir na želucu, čir na dvanaesniku,
gastritis, katar, neurozu trbuha, tumore i malignitete na probavnim
organima. Prakticiranje ove vježbe blagotvorno djeluje na psihu,
oslobađa čovjeka od stresa, smiruje ga, uključuje u svijet u kojem živi,
vraća normalnom životu.
VJEŽBA ŠTAPA
U početnom položaju, kao i u svim ostalim vježbama, udišete zrak. Vježba
Štapa izvodi se tako što se ruke dovode do prsa; prsti se blago
savijaju u zglobovima i isprepliću, bez napora i stezanja, samo vrhovima
prstiju, šake se primiču dlanovima, lijevi palac primičete šaci, a
preko njega prebacite desni palac. Zatim dižete tako savijene šake iznad
glave, pružajući laktove. Odmah potom počinjete ispuštati zrak. Mantra
je AEMEA. Ponavljajte je, kako smo već rekli, šest puta dok mirujete,
šest puta dok idete u pokret i šest puta dok se vraćate u početni stav.
Terapijsko djelovanje vježbe Štapa
Vježba Štapa je izvanredna za istezanje kralježnice, utječe povoljno i
na povišeni i na sniženi tlak. Ovo je najbolja vježba za sve bolesti
bubrega (upale, ciste, kamenje, pijesak, mulj i sl.). Ona, također,
regulira funkcioniranje hipofize, epifize i štitnjače i daje izvanrednu
psihičku stabilnost (ima sposobnost uravnoteženja duše).
